Тест: эмоции и здоровье

Ответьте на вопросы и суммируйте общее количество баллов.

1. Вы легко выдерживаете прямой взгляд?
   Да-0. Не всегда-1 балл. Нет-2 балла.

2. Вы спокойно воспринимаете критику?
   Да-0. Не всегда-1. Нет-2

3. Вас раздражает любой звонок?
   Да-2. Иногда-1. Нет-0

4. Вы сильно тревожитесь, проходя даже плановое медицинское обследование?
   Да-2. Иногда-1. Нет-0

5. Вы способны спокойно стоять в очередях?
   Да-0. Не всегда-1. Нет-2

6. Вы без опасения ездите на лифтах?
   Да-0. Не всегда-1. Нет-2

7. Вам становится плохо при виде крови?
   Да-2. Иногда-1. Нет—0

8. Вы всегда расстраиваетесь, совершая ошибку?
   Да-2. Иногда-1. Нет-0

9. Вы волнуетесь, переживаете, опаздывая на любую встречу?
   Да-2. Не всегда-1. Нет-0

10. В спорах вы стремитесь отстаивать свою позицию?
   Да-2. Не всегда-1. Нет-0

11. Вы специально готовитесь к дальним поездкам?
   Да-2. Не всегда-1. Нет-0

12. Вы боитесь толпы?
   Да-2. Иногда-1. Нет-0

13. Вам спокойнее в одиночестве?
   Да-2. Не всегда-1. Нет-0

14. Вы хорошо ладите с коллегами и начальством?
   Да-0. Не всегда-1. Нет-2

15. Вы можете спокойно побеседовать со знаменитым человеком?
   Да-0. Не всегда-1. Нет-2

16. Вас волнуют разговоры о болезнях?
   Да-2. Не всегда-1. Нет-0

17. Вы можете спокойно размышлять о смерти?
   Да-0. Иногда-1. Нет-2

18. Вы без стеснения раздеваетесь на людях (в бане, на медосмотре…)?
   Да-0. Не всегда-1. Нет-2

19. Вы стараетесь избегать поездок в часы «пик»?
   Да-2. Не всегда-1. Нет-0

20. Вы легко переносите ситуацию экзамена?
   Да-0. Не всегда-1. Нет-2

21. Вы чувствуете себя ненужным в семье?
   Да-2. Иногда-1.Нет-0

22. Вам трудно выступать перед большой аудиторией?
   Да-2. Невсегда-1. Нет-0

23. Вы с готовностью идете в гости к малознакомым людям?
   Да-0. Не всегда-1. Нет-2

Сложите набранные вами баллы и оцените полученный результат.

• Если в сумме у вас оказалось от 0 до 16 баллов, то это говорит о том, что вы спокойный, уравновешенный человек, адекватно реагирующий на любые жизненные ситуации. Никакие мелкие неприятности не смогут причинить вреда вашему нервному, а тем более, физическому здоровью. Вы неплохо умеете держать себя в руках и способны справляться со многими проблемами без паники и посторонней помощи, не зацикливаясь на стрессовых ситуациях, умея переключаться, уходить от переживаний. Вы, явно, обладаете сильной психологической защитой.

• Если вы набрали от 17 до 31 балла, то это может означать, что вы склонны порой излишне драматизировать события, что не идет вам на пользу. Постарайтесь контролировать свои эмоции, овладевайте навыками психической саморегуляции, обзаводитесь интересными хобби, больше гуляйте, чаще отдыхайте, попробуйте изменить свое отношение к происходящему. К примеру, если вы не любите возвращаться в пустую квартиру, заведите собаку или кошку – питомец будет встречать вас с радостью. Можно поступать и так: уходя из дома, не гасите свет в коридоре или оставьте включенным радиоприемник – это будет создавать иллюзию того, что вы не одиноки, поможет вам избавляться от излишних переживаний и страхов.

• Если же сумма набранных вами баллов находится в переделах между 32 и 46, то это уже свидетельствует о том, что вам следует как можно быстрее обратить внимание на свое нервное здоровье! Попробуйте не только вооружиться приемами психической саморегуляции, но и, быть может, начать прием успокаивающих сборов лекарственных трав. Запишитесь на прием к психотерапевту. Помощь специалиста, наверняка, снимет с вас груз излишней раздражительности, тревожности, а вместе с этим и определенный физический дискомфорт.

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.