0 обсудить на форуме

Forbes отобрал 12 самых полезных для здоровья продуктов

Подготовлено:

Список из 12 самых полезных продуктов составил журнал "Forbes". По мнению составителей, их просто необходимо включать в рацион питания.

Эксперты журнала сравнили различные продукты по содержанию витаминов и благотворному воздействию на здоровье человека. Ведь не секрет, что хорошо подобранная еда способна снижать риск развития гипертонии, сердечно-сосудистых и даже онкологических заболеваний. В итоге получился такой список.

Самые полезные продукты – это ягоды: земляника, малина и черника. В них нулевое содержание жира при высоком содержании витаминов, клетчатки, антиоксидантов и элларговой кислоты, замедляющей рост злокачественных новообразований.

Дальше следуют бобы и орехи, главным образом из-за способности защищать от развития онкологических заболеваний, сахарного диабета и ожирения. Впрочем, не стоит забывать о том, что орехи часто провоцируют аллергию, особенно в случае их неумеренного употребления.

Ближе к середине списка расположилась жирная рыба. Вещества, содержащиеся в ней, стимулируют активность мозга, а также помогают организму бороться с гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Во второй половине списка – брокколи и пекинская капуста, чеснок и лук. Первые два продукта хорошо использовать для очищения организма, тогда как последняя пара – прекрасные иммуномодуляторы.

Завершают список богатые аминокислотами и белками яйца и свежее мясо.

Впрочем, эксперты Forbes подчеркивают, что продукты полезны тогда, когда они выращены экологически чистыми, а их термическая обработка была минимальной, поскольку витамины и иные питательные органические вещества не выносят высоких температур.

Источник: 
Med-info.ru

0 обсудить на форуме

Новые статьи

все статьи

Банан: еда для перекуса и не только

Бананы – идеальная пища для того, чтобы перекусить. Это здоровая, утоляющая голод еда. Сама природа снабдила их удобной «упаковкой» – кожурой. Бананы растут в большинстве тропических регионов мира.

«Живые» витамины

В разгар сезона овощей и фруктов совершенно необходимо подзарядить себя «живыми» витаминами. Помидоры и огурцы, салат и капуста, клубника и малина должны прочно обосноваться на наших столах. Употреблять желательно больше местных овощей и фруктов. В витаминный сезон полезно все, что созрело на грядке, но есть витаминная топ-десятка, которая, даст фору всем остальным.

Сообщества

Форумы

Запрещенные и разрешенные лекарства при грудном вскармливании

Во время грудного вскармливания иногда возникает необходимость приема лекарственных препаратов. Можно ли продолжать кормить малыша грудью? Отвечает доктор Комаровский.

УЗИ органов брюшной полости

УЗИ органов брюшной полости – безболезненный и чрезвычайно информативный метод, позволяющий за 10–15 минут получить исчерпывающую информацию о состоянии внутренних органов.