Тест: насколько вы закомплексованы
Для того, чтобы понять это, честно выбирайте из каждого предложенного в этом тесте пункта, наиболее подходящий для вас ответ. Итак:
1. Люди меня не понимают.
а) Часто – 0 баллов. б) Редко – 3 балла. в) Такого не бывает – 5 баллов
2. Я чувствую себя «не в своей тарелке».
а) Редко – 5. б) Все зависит от ситуации – 3. в) Очень часто – 0
3. Мне присущ оптимизм.
а) Да, всегда – 5. б) Только в некоторых случаях – 3. в) Нет, я – пессимист – 0.
4. Радоваться чему попало, это:
а) Глупость – 0. б) Способ пережить трудные моменты в своей жизни – 5. в) То, чему стоит научиться – 3.
5. Мне бы хотелось иметь такие же способности, как у других.
а) Да – 0. б) Временами – 3. в) Мне это не нужно – 5.
6. У меня слишком много недостатков.
а) Это правда – 0. б) Это не мое мнение – 3. в) Это неправда – 5.
7. Жизнь прекрасна!
а) Это действительно так – 5. б) Это – слишком общее утверждение – 3. в) Вовсе нет – 0.
8. Мои поступки кажутся окружающим непонятными.
а) Часто – 0. б) Иногда – 3. в) Очень редко – 5.
9. Я чувствую себя никому не нужным человеком.
а) Часто – 0. б) Иногда – 3. в) Крайне редко – 5.
10. Мне говорят, что я не оправдываю надежд.
а) Часто – 0. б) Иногда – 3. в) Очень редко – 5.
11. У меня масса достоинств.
а) Да – 5. б) Все зависит от ситуации – 3. в) Нет – 0.
12. Как всякий думающий человек, я анализирую свое поведение.
а) Часто – 0. б) Иногда – 3. в) Редко – 5.
13. «Смех – это здоровье!»
а) Это – банальное утверждение – 0. б) Об этом не следует забывать в трудных ситуациях – 3. в) Увы, это вовсе не так – 5.
14. Люди меня недооценивают.
а) К сожалению, это так – 0. б) Я не придаю этому большого значения – 3. в) Вовсе нет – 5.
15. Сужу о других слишком строго.
а) Часто – 0. б) Иногда – 3. в) Крайне редко – 5.
16. Жизнь – это грустная штука.
а) Вообще-то, да – 0. б) Это – слишком общее утверждение – 3. в) Это вовсе не так! – 5.
17. Убежден(а), что после полосы неудач всегда приходит успех.
а) Верю в это, хотя и знаю, что это – вера в чудеса – 5. б) Может, это и так, но научного подтверждения этому нет – 3. в) Верить в это глупо, потому что это – вера в чудеса – 0.
18. Веду себя агрессивно.
а) Часто – 0. б) Иногда – 3. в) Крайне редко – 5.
19. Мне бывает одиноко.
а) Очень редко – 5. б) Иногда – 3. в) Слишком часто – 0.
20. Люди недоброжелательны.
а) Большинство и практически всегда – 0. б) Некоторые – 3. в) Это далеко не так – 5.
21. Не верю, что можно достичь того, чего очень хочешь.
а) Потому что не знаю никого, кому бы это удалось – 0. б) Иногда это удается – 3. в) Я убежден(а), что это не так! – 5.
22. Требования, которые поставила передо мной жизнь, превышают мои возможности.
а) Чаще всего, это, действительно, так – 0. б) Иногда – 3. в) Крайне редко - 5.
23. Наверное, каждый человек недоволен своей внешностью.
а) Уверен(а), что это так – 0. б) Наверное, это бывает иногда – 3. в) Я так не думаю – 5.
24. Случается, что меня не понимают, когда я что-то делаю или говорю.
а) Часто – 0. б) Иногда – 3 в) Очень редко – 5.
25. Я люблю людей.
а) Да – 5. б) Это - слишком общее утверждение – 3. в) Нет – 0.
26. Случается, что я сомневаюсь в собственных способностях.
а) Часто – 0. б) Иногда – 3. в) Крайне редко – 5.
27. Я доволен(довольна) собой.
а) Часто – 5. б) Иногда – 3. в) Очень редко – 0.
28. Считаю, что следует быть более критичным(ой) к себе, чем к другим людям.
а) Да – 0. б) Не знаю – 3. в) Нет – 5.
29. Смотрюсь в зеркало
а) Крайне редко – 0. б) Когда это нужно – 3. в) Охотно – 5.
30. Верю, что мне хватит сил, чтобы реализовать свои жизненные планы.
а) Да – 5. б) Это бывает по-разному – 3. в) Нет – 0.
Наверняка, вы были искренни в выборе вариантов. Теперь подсчитайте сумму набранных вами баллов и оцените полученный результат.
- Если вы набрали от 0 до 40 баллов, то это может свидетельствовать о том, что вы закомплексованы. И чем меньше вы набрали баллов, тем больше у вас комплексов или тем большее влияние они оказывают на вашу жизнь, тем больше они затрудняют ее. Вот только в большей или в меньшей степени вы сами несете ответственность за подобную ситуацию, поскольку думаете о себе негативными категориями, «зацикливаясь» на своих слабостях, на своих ошибках и недостатках (причем, вполне возможно, что мнимых). Вы нередко пытаетесь бороться с собой, однако все это только усугубляет и ваши комплексы, и саму ситуацию, еще больше осложняя ваши отношения с людьми. Вы обычно забываете о том, что практически каждый человек может быть в какое-то время не в ладах с самим собой, но ведь это – вовсе не конец света! Попробуйте подумать о себе иначе: сконцентрируйтесь на том, что есть в вас хорошего, сильного, радостного и теплого. И тогда вы увидите, как достаточно быстро может начать изменяться ваше отношение к себе и к окружающему вас миру. Вы вдруг заметите, что и сами, и люди вокруг вас становятся лучше, добрее.
- Если у вас оказалось от 41 до 80 баллов, то это может означать, что у вас имеются все возможности, чтобы самому справляться со своими комплексами. Тем более, что, скорее всего, они не очень-то мешают вам жить. И чем больше вы набрали баллов, тем меньше они мешают. Тревожит, пожалуй, только лишь то, что временами вы боитесь активизировать себя, свои поступки, лавируете, отступаете, всеми правдами и неправдами не желая пойти не только на конфликт, но и на простое выяснение отношений. И именно потому не всегда можете справляться с проблемами, когда те у вас появляются. Вот почему вам не следует забывать о том, что прятать, подобно страусу, голову в песок – дело совершенно бесперспективное, до добра оно не доводит и может только на время разряжать обстановку. В общем, от себя и от своих проблем не убежишь. А потому помните: у вас, наверняка, хватит сил справиться с любыми проблемами! Нужно только быть смелее.
- Если сумма набранных вами баллов находится в пределах между 81 и 130, то это означает, что вы не лишены комплексов. Но, как и всякий нормальный человек, прекрасно справляетесь со своими проблемами. И чем больше у вас баллов, тем лучше, тем взвешеннее, тем объективнее вы оцениваете свое поведение и поступки людей. Ваше ровное душевное состояние помогает вам преодолевать превратности судьбы. Вы никогда не опускаете руки и считаете, что безвыходных ситуаций не бывает. Свою судьбу вы способны держать в собственных руках, с полной уверенностью, что только от вас зависит, как сложится ваша жизнь. Вы чувствуете себя легко и свободно, и люди чувствуют себя также легко в вашем обществе. Если же кто-то утверждает обратное, то вы не должны верит этому – наверняка, этот «кто-то» сам имеет множество комплексов. Вам же можно посоветовать только одно – так держать!
- Ну а если у вас оказалось от 131 до 150 баллов, то вы, похоже, убеждены, что у вас вообще нет комплексов (хотя в действительности такого практически не бывает). Однако лучше все-таки знать свои сильные и слабые стороны, поскольку придуманный вами мир и собственный образ «суперчеловека» далеки от реальности. А это может приводить к тому, что ваша способность твердо стоять на земле в один далеко не прекрасный момент может просто подвести вас. В общем, в некоторых ситуациях лучше сразу «брать быка за рога», чем безосновательно твердить себе, что у вас «всё о,кей!». И не бойтесь прислушиваться к тому, что о вас говорят окружающие вас люди, позволяйте им говорить все искренне. И возможно, вы услышите о себе что-то такое, что поможет вам оценивать себя более реально. Не забывайте о том, что самообман небезопасен, поскольку, в конце концов, может приводить к ощущению постоянного беспокойства и напряжения. А это может становиться причиной расстройства вашего здоровья, к примеру, появления у вас тех же головных болей или болей в области сердца, не говоря уже о нестабильности настроения (хотя врачи будут утверждать, что с медицинской точки зрения вы практически здоровы). В общем, попробуйте хотя бы иногда смотреть на себя со стороны. И не забывать о том, что комплексы для того и существуют, чтобы с ними справляться или…чтобы их полюбить. А у вас, наверняка, может хватить душевных сил и на то, и на другое!
Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.
