Быть «жаворонком» полезно для здоровья

Канадские исследователи доказали, что люди, просыпающиеся рано утром и отходящие ко сну не поздно вечером, ощущают себя более счастливыми и спокойными. Кроме того, они легче приспосабливаются к нормированному 8-часовому рабочему дню и им проще наладить отношения с окружающими. Все это было доказано на примере 435 участников эксперимента в возрасте от 17 до 38 лет и 300 участников в возрасте от 59 до 79 лет. Также медики подчеркивают, что те, кто не любит спать до полудня и засиживаться за полночь, обладают более сильным иммунитетом.

Из исследований, которые проводились ранее лондонскими учеными из университета Рохэмптон в Лондоне, стало ясно, что «жаворонки» реже приобретают лишние килограммы, депрессию и другие расстройства психики. Эксперты считают, что войти в число «ранних пташек» никогда не поздно: можно приучить себя к полезному графику сна как в молодости, так и в зрелом возрасте. Система ранних подъемов и отсутствия ночных посиделок позволит успешно вписываться в ритм окружающей жизни, чувствовать себя бодрым и счастливым.

Источник:
Takzdorovo.ru