Тест: общее состояние вашего здоровья
Вспомните о том, что вы делали вчера, и оцените свои поступки в баллах.
1. Съели ли вы больше двух кусков хлеба за завтраком?
Да-0. Нет-1 балл
2. Выпили за день пол-литра молока?
Да-1. Нет-0
3. Добавляли сахар в чай или кофе?
Да-0. Нет-1
4. Съели за день хотя бы один фрукт?
Да-1. Нет-0
5. Употребляли спиртное?
Да-0. Нет-1
6. Ели печенье или булочки?
Да-0. Нет-1
7. Делали зарядку?
Да-1. Нет-0
8. Ели шоколад или конфеты?
Да-0. Нет-1
9. Встали раньше 8 часов утра?
Да-1. Нет-0
10. Курили в течение дня?
Да-0. Нет-1
11. Занимались бегом на свежем воздухе?
Да-1. Нет-0
12. Прошли хотя бы часть пути до работы пешком?
Да-1. Нет-0
13. Легли спать раньше 11 часов вечера?
Да-1. Нет-0
14. Смотрели телевизор больше 2,5 часов перед сном?
Да-0. Нет-1
15. Открыли на ночь форточку?
Да-1. Нет-0
16. Спали меньше 6 часов?
Да-0. Нет-1
Теперь подсчитайте набранные вами баллы и оцените полученный результат.
- 16-12 баллов. Вы, явно, здоровый человек, и вам пока не о чем особо беспокоиться. Однако не стоит излишне сосредоточиваться на состоянии своего здоровья и на поддержании его на должном уровне – иногда позволяйте себе расслабиться.
- 12-8 баллов. Пока состояние вашего здоровья не внушает серьезных опасений. Однако продолжайте совершенствоваться и не забывайте вести здоровый образ жизни, а также, по возможности, используйте все известные вам приемы психической саморегуляции, старайтесь больше отдыхать.
- 8-0 баллов. Увы, вам уже пора подумать о своем здоровье. Начните прямо с сегодняшнего дня избавляться от вредных привычек, сделайте свой пищевой рацион более рациональным, иначе в скором времени ваш организм станет (если уже не стал) избавляться от (возможно, уже просто остатков) здоровья. Ну и, конечно же, пройдите обследование (диспансеризацию) у специалистов.
Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.
