Низкокалорийный банановый кекс

Рецепт приготовления нежного бананового кекса пониженной калорийности.


Ингредиенты:

На 16 порций

  • 2 средних банана
  • 1/2 стакана пшеничной муки
  • 1/2 стакана муки грубого помола
  • 1/2 стакана яичных белков (примерно 2 белка)
  • 3 ст. ложки сливочного масла 50%-ной жирности
  • 1/4 стакана яблочного соуса
  • 1/4 стакана коричневого сахара
  • 1 ч. ложка разрыхлителя
  • 1/8 ч. ложки соли

 

Способ приготовления низкокалорийного бананового кекса:

  1. Разогреть духовку до 180 градусов Цельсия.
  2. Смешать муку, сахар, разрыхлитель и соль.
  3. В отдельной миске смешать размятые в пюре бананы без кожуры, размягченное масло, яичные белки и яблочный соус.
  4. Соединить все ингредиенты, хорошо перемешать.
  5. Тесто вылить в смазанную маслом форму для кекса, поместить в духовку и выпекать при 180 градусах Цельсия 45–55 минут до золотисто-коричневого цвета.
  6. Низкокалорийный банановый кекс готов.

Приятного аппетита!
 

Пищевая ценность

На 1 порцию:
Калорийность: 60 ккал
Жиры: 1 г
Углеводы: 11 г
Белки: 2 г
Клетчатка: 1 г
Витамин В6: 0,08 мг
Витамин В9: 2,5 мкг
Калий: 69,3 мг
Магний: 11,25 мг

 
 
Здоровый факт:
Банан – хороший диетический продукт: помимо крахмала
и сахара в нем содержатся яблочная кислота и ферменты,
которые помогают в усвоении углеводов. Пектиновые вещества
и клетчатка в его составе улучшают пищеварение. Помимо
этого в банане сбалансированный состав витаминов.
 
 


 

В материале использованы фотографии, принадлежащие Yummydietfood.com

Новые статьи

  • Причины ожирения: скажем лишнему весу стоп!

    Ожирение отнюдь не является только эстетической проблемой. Количество жира у человека – это показатель его здоровья.

  • Диетический стол № 8

    Диета № 8 обеспечивает полноценное питание при умеренно пониженной калорийности рациона. Назначается для лечения ожирения, в том числе на фоне подагры.

  • Мужское здоровье. Метаболический синдром у мужчин

    Мужчины живут в среднем на 10 лет меньше женщин. И одна из причин такого неравенства – метаболический синдром, «визитная карточка» которого – пивной живот. Метаболический синдром – это комплексное расстройство обмена веществ, которое характеризуется увеличением массы тела, нарушением обмена жиров, углеводов и артериальной гипертензией.

  • Риски избыточного веса при планировании беременности

    40% женщин, страдающих бесплодием, имеют избыточную массу тела. Лишние килограммы отодвигают момент зачатия на неопределенный период. Какими рисками чреват избыточный вес в период планирования рождения малыша?

Форумы

Беременность после приема противозачаточных средств: о шансах на скорое зачатие

Планируя беременность после приема противозачаточных средств, многие женщины чувствуют тревогу по поводу восстановления способности к зачатию. Какие же средства контрацепции позволят быстрее стать мамой ...

Абдоминальное ожирение

Абдоминальное ожирение – это тип ожирения, при котором основная масса жира распределена в области туловища и во внутренних органах.

Лечение поллиноза: современные методы и препараты

Как и любое аллергическое заболевание, поллиноз связан с нарушениями работы иммунной системы человека. Каковы возможности медицины сегодня для коррекции иммунного ответа?

Есть ли идеальный возраст для беременности?

  Статистика утверждает, что с возрастом у женщины становится все меньше шансов зачать и родить здорового ребенка. Однако количество беременных от 30 лет и старше все увеличивается. Какой же возраст ...