Тест: не слишком ли жирный ваш рацион

Выбирая наиболее подходящие варианты ответов на каждый из поставленных в этом тесте вопросов, вы сможете в достаточной  степени объективно определить: не перебарщиваете ли вы в своем рационе с жирами.

Ответьте на вопросы и подсчитайте количество баллов.

1. Вы любите вегетарианскую пищу?
    ДА – 0. ИНОГДА-1. НЕТ-2

2. Используете ли вы для жарки сливочное масло?
    ДА-2. ИНОГДА-1. НЕТ-0

3. Нравятся ли вам овощи с растительным маслом?
    ДА-2. НЕ ВСЕГДА-1. НЕТ-0

4. Часто ли вы употребляете в пищу рыбу?
    ДА-0 ИНОГДА-1. НЕТ-2

5. Вы съедаете меньше 300 г. риса в день?
    ДА-0. ИНОГДА-1 НЕТ-2

6. Пьете ли вы кофе без сливок?
    ДА-0. НЕ ВСЕГДА-1. НЕТ-2

7. Едите ли вы жареную птицу с кожицей?
    ДА, ВСЕГДА-2. ИНОГДВ-1. НЕТ-0

8. Обычно вы едите мясо с овощами и зеленью?
    ДА-0. НЕ ВСЕГДА-1. НЕТ-2

9. Вы едите гамбургеры и чизбургеры?
    ДА-2. ИНОГДА-1. НЕТ-0

10. Можете ли вы есть борщ без сметаны?
   ДА-0. ИНОГДА-1. НЕТ-2

11. Едите ли вы по утрам  овсянку?   
    ДА-0. ИНОГДА-1 НЕТ-2

12. Пьете ли вы биокефир?
   ДА-0. ИНОГДА-1. НЕТ-2

13. Употребляете ли вы соленья?
   ДА-2. ИНОГДА-1. НЕТ-0

14. Вы предпочитаете клубнику без сливок и сметаны?
     ДА-0. НЕ ВСЕГДА-1. НЕТ-2

15. Вы любите восточную кухню?
   ДА-2. НЕ ОЧЕНЬ-1. НЕТ-0

16. Вы предпочитаете жирные сыры?
   ДА-2. ИНОГДА-1. НЕТ-0

17. Вы часто едите мясные бульоны?
   ДА-2. ИНОГДА-1. НЕТ-0

18. Вы можете обходиться без чипсов?
   ДА-0. НЕ ВСЕГДА-1. НЕТ-2

19. Вы любите сладкое?
   ДА-2. НЕ ОЧЕНЬ-1. НЕТ-2

20. Вы предпочитаете мясу сало или бекон?
   ДА-2. ИНОГДА-1. НЕТ-0

• Если у вас оказалось от 0 до 40 баллов, то можете себя поздравить: ваша иммунная система в прекрасном состоянии и пока вас не подводит. И хотя вы чувствуете себя обычно вполне здоровым человеком, не забывайте и впредь не делать ничего такого, что могло бы ее подорвать.

• Если вы набрали от 40 до 85 баллов, то это может свидетельствовать о том, что ваша иммунная система уже несколько пострадала, хотя пока без существенных сбоев выполняет свою защитную функцию. Начните вести более здоровый образ жизни. Подумайте о закаливании и необходимости рационального отдыха. Принимайте витамины (особенно в конце зимы и начале весны).

• Ну а если у вас оказалось от 85 до 135 баллов, то это может свидетельствовать о том, что иммунная система вашего организма оставляет желать много лучшего. Вам следовало бы вести более здоровый образ жизни и позаботиться о полезном, полноценном питании. Поменьше курите и не злоупотребляйте приемом алкоголя. Обязательно начинайте день с зарядки и последующего приема холодного или контрастного душа. Укреплению иммунитета может способствовать и такая мера: вдыхайте 3 раза в день пары цедры лимона, помещенной в кипящую воду, - тогда вам удастся обойтись без приема искусственных иммуновосстанавливающих препаратов (типа иммунала).Пейте водку по 50г. Три раза в день после еды.

 

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.