Тест: достаточно ли в вашем организме хрома

Этот небольшой тест поможет вам разобраться, не возникли ли у вас уже какие-то проблемы со здоровьем из-за недостатка столь важного микроэлемента, каковым является хром.

Давайте на все вопросы этого теста только положительные («да») или отрицательные («нет») ответы. За положительные ответы вам полагается 1 балл, а за отрицательные – 0.

1. Вы обожаете кондитерские и мучные изделия, богатые углеводами?

2. Вас беспокоит быстрая утомляемость?

3. Вы  все чаще раздражаетесь не только из-за любых пустяков, но и, порой, вообще без видимых причин?

4.  вас часто возникает сухость во рту?

5. Последнее время вы легко подвержены простудным заболеваниям?

6. Вас беспокоит легкое онемение рук и ног?

7. У вас подавленное настроение?

8. Начала снижаться ваша работоспособность?

9. В вашей пище избыток продуктов, содержащих кальций (молоко, кисломолочные продукты, неочищенные орехи, кунжут…)?

10. Вы тяжело переживаете любые стрессовые ситуации?

11. У вас стали хуже заживать раны?

12. У вас выявляется тенденция к повышению уровня сахара в анализах крови?

• Если вы набрали от 2 до 5 баллов, то вам следует насторожиться – возможно, у вас уже имеются первые признаки недостатка в вашем организме хрома, помогающего гормону поджелудочной железы инсулину регулировать содержание сахара в крови, укрепляющего иммунитет и даже нормализующего обмен холестерина. Начните помогать себе с того, что не варите слишком долго рыбу, мясо и овощи, ешьте побольше яблок, помидор, кукурузы, употребляйте мяту-мелиссу.

• Если у вас оказалось от 6 до 9 баллов, это уже говорит о явных признаках «хромовой недостаточности». Кардинально измените свой пищевой рацион, сделав акцент в нем не только на употреблении курятины, говядины и говяжьей печени, но и на морепродуктах (особенно, хороши в этом случае крабы), фасоли, сое, горохе. Помните, что большое количество хрома содержится в пивных дрожжах и хлебе из муки грубого помола. Резко уменьшите потребление продуктов, содержащих кальций, который мешает всасыванию хрома.

• Если же сумма набранных вами баллов оказалась в пределах между 10 и 12, то у вас уже имеются тревожные симптомы дефицита хрома! Срочно сделайте анализы крови на сахар. В обязательном порядке проконсультируйтесь со специалистами!

 

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.