К здоровому долголетию - через самонастрой

Хотя медицина шагнула далеко вперед, средняя продолжительность жизни человека все-таки не вызывает вдохновения. А может быть, перекладывание ответственности за свое долголетию на медиков - неправильный подход, хотя бы частично? В этой статье рассказывается о том, как увеличить годы своей жизни самостоятельно - с помощью самонастроя.

Нередко на вопросы о своих секретах здорового долголетия старики отвечают: весь секрет - не укорачи­вать жизнь, ведь здоровье - одно, а способов его разру­шить - великое множество.

Все это, конечно, так. Но из наших наблюдений за многими, дожившими до значительного возраста, по­лучается, что на здоровье можно и нужно настраиваться!

Еще в прошлом веке известный ученый Прентис Малфорд говорил: «Если твое тело страдает недугами, думай не о них, а о том совершенном образе, в котором ты осознаешь себя. Твое тело во всех его клетках и органах есть орудие твоего духа. Своим внутренним взором ты должен видеть себя здоровым и активным, даже если в данный момент ты болен и прикован к постели. Представляй себя спортсменом, который успешно выступает на соревнованиях, показывает высшие достижения и твердо рассчитывает на победу, тогда твои внутренние силы пробудятся и включатся в борьбу с болезнью. Утверждай каждое утро, что ты чувствуешь себя сегодня лучше, чем вчера, повторяй это себе наяву и во сне, пока уверенность не превратится в действительность!» Эти слова можно назвать величайшей из медицинских рекомендаций!

Некоторые из современных психологов утверждают, что именно «общечеловеческий настрой» на среднюю продолжительность жизни в 70 лет мешает землянам достичь столетнего рубежа и перешагнуть его.

Спорное утверждение?

Мы не советовали бы торопиться с выводами, и вот почему.

Во Франции было проведено специальное обследо­вание семей двух групп (по несколько десятков в каждой группе). В первую были включены семьи, в которых на протяжении последних 2,5-3 столетий все традиционно являлись долгожителями; во вторую - семьи, члены которых в основном редко доживали и до 60 лет (при средней продолжительности жизни в 75).

Так вот, семьи эти, материальные и экологические условия жизни которых примерно одинаковы, казалось бы, должны были в чем-то различаться. Однако, анализируя причины смерти у представителей второй группы семей, ученые не выявили ни каких-либо генетических (наследственных) заболеваний, ни каких-то особо вредных привычек или же грубых погрешностей (нарушений) в питании. Это привело специалистов в недоумение. И лишь психологи сумели «посмотреть в корень».

Как обнаружили они, все дело заключалось в отношении и первых и вторых как к факту возникшего заболевания, так и к факту возможной смерти от него. Если «традиционные долгожители» в момент заболевания были оптимистичны, говорили себе, что с этой болезнью успешно справились некогда, к примеру, их тети или дяди, дедушки или бабушки (и не исключено, что даже в еще более почтенном возрасте), то вторые впадали в панику, «складывали ручки», и их «ипохондрический настрой» утяжелял переживание проявлений болезни, усугублял ее течение, а нередко и приводил к губительному финалу (тем трагичнее такие случаи, когда болезнь отсутствовала вовсе и они «вдолбили» ее себе).

Поскольку настрой на здоровье, как мы могли убедиться, существует и значит очень много, появляется основание утверждать, что современный (просвещен­ный, - как говорили когда-то) человек должен знать (и не имеет права забывать об этом), что есть определенные упражнения эмоционального самонастроя, и просто обязан применять их во благо себе!

Известны примеры, когда театральные актеры, переживавшие страшную личную трагедию, «на­строившись» и «переключившись», блистательно играли свою роль, даже если это были веселый водевиль или же комедия.

Для эмоционального самонастроя можно поре­комендовать как упражнения ролевого тренинга или же многим достаточно известные ныне упражнения так называемой аутогенной тренировки (о них мы еще поговорим), так и формулы самонастроя по Эмилю Куэ.

Этот французский психотерапевт еще в начале нашего века пришел к заключению, что многие люди (а особенно - женщины) являются для себя зачастую большими авторитетами, нежели самый блестящий врач, и способны внушить себе не только мнимую болезнь (так называемые ипохондрики), но и здоровье!

Э. Куэ предложил при пробуждении (в особом «просоночном» состоянии неполной «сомноленции»), а также перед засыпанием (в сходном состоянии) по 30 раз произносить про себя какую-либо позитивно-утверждающую, созидательную формулу.

К примеру, человек неуверенный в себе, в своих силах должен настраивать себя на то, что с каждым днем он становится все активнее, энергичнее - и в своих отношениях с другими. Он должен внушать себе, что крепнет душевно и физически, игнорируя все преходящие болячки и невзгоды.

Кажется, на удивление просто...

Однако, разумеется, далеко не каждый способен на подобное мотивированное самовнушение.

И тем не менее, психологи установили, что значи­тельное большинство взрослых людей (до 60-70 процентов) способно на подобное самовоздействие и не нуждается в посторонней психокоррекции.

Вот почему далеко не всем нужно обращаться за помощью к психотерапевтам, не говоря уже о различного рода «целителях».

Многие помочь себе могут сами.

 

Авторы: Е.А. Тарасов, Н.И. Ковалева