Тест: что вы делаете для своего здоровья

Этот тест поможет вам определить, достаточно ли усилий вы прилагаете, чтобы поддерживать свое здоровье.

Ответьте на вопросы.

1. Что вы предпринимаете для того, чтобы быть в хорошей форме?
а) Только то, что доставляет удовольствие.
б) Разрабатываете для себя специальные программы, хотя постоянно их не придерживаетесь.
в) Регулярно занимаетесь зарядкой и следите за собой.

2. Как вы ведете себя, поняв в один прекрасный день, что теряете свою привлекательность?
а) Начинаете страдать из-за этого.
б) Просто принимаете это как неизбежность: все мы стареем.
в) Немедленно ищите причины и прилагаете все усилия, чтобы эти причины устранить.

3. Сможете ли вы целый год минимум раз в неделю ходить на плавание или регулярно делать что-либо иное для поддержания своего жизненного тонуса, своего здоровья?
а) Только летом, когда хорошая погода.
б) Да, хотя вам это и нелегко.
в) Да, для этого у вас достаточно силы воли.

4. Соблюдаете ли вы диету (если вам это требуется)?
а) Нет, вам хватает самоистязаний и без нее.
б) У вас и так нормальный вес.
в) Да, постоянно соблюдаете.

5. Как вы отнесетесь к рекомендации врача больше не носить кроссовки или обувь на высоких каблуках?
а) Если состояние ног у вас не вызывает беспокойства, продолжите носить.
б) Последуете совету, но только отчасти – станете надевать такую обувь только в особых случаях.
в) Выполните врачебную рекомендацию.

6. Есть ли у вас склонность к праздности?
а) Вам это нравится, хотя, быть может, вы не всегда даже признаетесь в этом себе.
б) При определенных условиях.
в) Не имеете такого качества.

7. Как вы питаетесь?
а) Вы непривередливы в еде – едите то, что есть под рукой.
б) Едите то, что вам по вкусу.
в) Выбираете блюда, исходя из их питательной ценности, тщательно подсчитывая калории.

Верится, что вы были искренни  в своих ответах. А теперь подсчитайте набранные вами балы и оцените полученный результат.

За каждый ответ а) вам полагается 5 баллов, за ответ б) – 3 балла, а за ответ в) – 1 балл.

• Если вы набрали от 7 до 13 баллов, то это означает, что вы принадлежите к той категории людей, которые придерживаются девиза: «Здоровье – главное богатство!» и делаете всё, чтобы его сохранить. К счастью, это вам удается. Вы вовремя наметили программу здоровья и стараетесь придерживаться ее. Если бы вам пришлось изменить свой образ жизни, то вы переживали бы это тяжело и даже болезненно. Вы достигли гармонии физического и душевного состояния и можете быть спокойны за свое здоровье. Вот только, быть может, вам не помешало бы хотя бы иногда позволять себе расслабляться.

• Если вы насчитали от 14 до 26 баллов, это может свидетельствовать о том, что ваша воля еще недостаточно сильна, по-видимому, вы слишком щадите себя. Возможно, вы составляете разумное меню и иногда продвигаетесь по правильному, «оздоравливающему» пути, но нередко планы идут насмарку из-за вашей непоследовательности. Быть может, вы считаете, что заботиться о своем здоровье уже поздно?

• Ну а если вы набрали от 27 до 35 баллов, то, похоже, здоровье заботит вас, как прошлогодний снег. Скорее всего, вы убеждены, что человек счастлив, если делает только то, что ему нравится. Конечно, возможно, что у вас просто железное здоровье или вы еще молоды и организм ваш пока самостоятельно справляется с негативными воздействиями на него. Однако и в этом случае пора уже думать о своем здоровье, начиная хоть что-то делать для его сохранения – хотя бы избавляться от вредных привычек. И не сдаваться на милость вашего извечного врага – лени. Не зря же еще английский литератор Томас Фуллер написал: «Ленивой овце и своя шерсть в тягость». Так что начинайте делать всё, чтобы вам было не в тягость ни ваше собственное тело, ни вся ваша жизнь!

 

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.