Удовлетворенность жизнью можно повысить, увеличив продолжительность тренировки
Если у вас был плохой день, просто увеличьте продолжительность привычной физической нагрузки на несколько минут.
Ученые из Университета Пенсильвании утверждают, что в дни, когда человек упражняется больше, чем обычно, он получает больше наслаждения от жизни.
«Мы обнаружили, что удовлетворенность жизнью напрямую зависит от ежедневной физической активности, – говорит Жаклин Маер, одна из авторов исследования. – Таким образом, физическая активность – это заложенное природой поведение, которое влияет на ежедневное состояние человека и его удовлетворенность жизнью!»
Команда ученых проанализировала влияние физической активности на удовлетворенность жизнью среди людей 18–25 лет, потому что в этом возрасте чувство спокойствия и благополучия может быть испорчено множеством способов. Именно в этом возрасте люди переживают множество изменений: первая работа, переезд из дома родителей и т.д.
Они обнаружили, что бороться с депрессией, тревожностью и стрессом можно с помощью физической нагрузки. Кроме того, ученые выяснили, что увеличение времени тренировки может значительно улучшить психическое состояние человека.
«Мы советуем в дни, когда вы недовольны своей жизнью, тренироваться чуть дольше обычного», – говорят ученые.
Источник:
Medicalnewstoday.com