Беспокоят негативные мысли? Выбросите их в мусор!
Чтобы избавиться от навязчивых негативных мыслей, нужно записать их на листке бумаги и выкинуть в мусорную корзину.
Исследования показали, что если буквально выбросить листок бумаги с негативными мыслями в мусор, это поможет избавиться от них и в голове. Если же хранить этот лист бумаги в кармане и «защищать» его, то эти мысли скорее будут определять суждения человека.
«То, как человек сам оценивает свои мысли – важные или нет, – определяет и то, как он использует их», – объясняет Ричард Петти, один из авторов исследования из Университета Огайо (США).
Эта идея используется в психотерапии, когда пациенты стараются мысленно избавиться от нежелательных мыслей. Однако до сегодняшнего момента эффективность этих методов не была подтверждена научно.
«Это может звучать глупо, но мы обнаружили, что это реально работает. Физически выбрасывая или, наоборот, сохраняя подобные мысли, человек влияет на то, как именно он будет их использовать. При этом простое представление этого действия эффекта не имеет», – говорит Петти.
Источник:
Medicalnewstoday.com