Тест: в порядке ли ваши вены
Ответьте на вопросы и подсчитайте общую сумму полученных баллов.
1. Вам приходится подолгу стоять или сидеть в течение дня?
Да, постоянно – 15 баллов. Часто-10. Редко-5. Нет-0
2. Вам уже более 40 лет?
Да-10. Нет-0
3. Ваш вес в пределах нормы?
Нет, превышает ее более чем на 20 кг. -15.
Превышает на 10-20 кг. – 10.
Превышает менее чем на 10 кг. – 5.
В норме – 0
4. Вам приходится часто поднимать и носить тяжести?
Да-15. Часто-10. Редко-5. Нет-0
5. Вы занимаетесь или занимались видами спорта, требующими больших физических нагрузок?
Да, постоянно-15. Часто-10. Редко-5. Нет-0
6. Вы курите?
Много, более пачки в день-15. Менее пачки-10. Менее чем полпачки-5.
Нет-0
7. Вы употребляете алкоголь?
Да, постоянно-15. Часто-10. Редко-5. Нет-0
8. Вы страдаете плоскостопием?
Да-15. Нет-0
9. Вы пьете кофе?
Да, более 3 чашек в день-10. 2 чашки в день-5 Крайне редко-0
10. У вас высокий рост?
Да-10. Средний-5. Нет-0
11. Вы носите узкую, неудобную обувь, туфли на высоком каблуке?
Да, постоянно-15. Часто-10. Иногда-5. Нет-0
12. Вы надеваете чулки или гольфы, «утягивающие» ноги, или носки с узкой резинкой?
Да, постоянно-15. Часто-10. Редко-5. Нет-0
13. Вы страдаете сердечной недостаточностью?
Да-15. Нет-0
14. У вас имеется заболевание почек?
Да-15. Нет-0
15. Вы переносили операции на органах малого таза?
Да-15. Нет-0
16. У вас бывают запоры?
Да, постоянно-15. Часто-10. Редко-5. Нет-0
17. Вы принимаете горячие ванны, паритесь в бане?
Да, постоянно-15. Часто-10. Редко-5. Нет-0
18. У вас были травмы ног?
Да-10. Нет-0
19. Вы любите подолгу загорать в солярии или на пляже?
Да-15. Часто-10. Редко-5. Нет-0
20. Вы придерживаетесь рационального, сбалансированного питания?
Да, постоянно-0. Часто-5. Редко-10. Нет-0
21. Ваши родители страдали варикозным расширением вен?
Да, оба-10. Один из них-5. Нет-0
22. Сколько раз вы рожали (для женщин)?
Более двух раз-15. Два раза-10. Один раз-5. Не рожали-0
- Если вы набрали до 85 баллов (мужчины) и до 95 баллов (женщины), то с венами у вас пока все в порядке. Однако не испытывайте их на прочность: чаще меняйте положение тела в течение дня; старайтесь, сидя, не скрещивать ноги; откажитесь от вредных привычек; не злоупотребляйте солнечными ванными и пребыванием в солярии; по вечерам ополаскивайте ноги прохладной водой; давайте им отдых, положив минут на 15 на подушку или валик; исключите поднятие тяжестей; следите за своим весом; плавайте; ходите на лыжах; ездите на велосипеде; чаще поднимайтесь по лестнице пешком.
- Если у вас оказалось от 90 до 170 баллов (у мужчин) или от 100 до 200 баллов (у женщин), то у вас уже имеется умеренный риск развития хронической венозной недостаточности. Вам необходимо носить лечебные компрессионные гольфы, чулки или колготки, носки со слабой резинкой. Вы должны избегать использования одежды, которая стягивает движения в бедрах и в голенях. Необходимо рационально питаться, добиваясь нормализации веса, а также использовать специальные мази и гели (типа троксевазина или троксерутина), а может быть, если это рекомендовано флебологом или хирургом, принимать соответствующие препараты, улучшающие состояние вен.
- Если же сумма набранных вами баллов велика и составляет от 175 до 285 (у мужчин) и от 205 до 300 (у женщин), то у вас имеется не только высокая вероятность хронической венозной недостаточности, но и, скорее всего, она уже наличествует. Поэтому вам просто необходимо проконсультироваться со специалистом-флебологом, а затем под его наблюдением, избегая всех возможных факторов риска, пройти курсы рекомендованного им лечения, вплоть до операции на венах.
Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.