Тест: состояние вашего здоровья и как вы к этому относитесь

С помощью этого теста вы можете определить уже не только индекс своего здоровья, но и особенности своего отношения к этой главной своей ценности.

Предельно откровенно выбирайте один из трех возможных ответов на каждый из вопросов теста.

1. Вам удается высыпаться?
   а) Да, всегда – 3 балла. б) Чаще всего нет – 1. в) Это зависит от различных обстоятельств – 2

2. Делаете ли вы зарядку каждое утро?
   а) Не всегда – 2. б) Никогда – 1. в) Делаю регулярно – 3

3. Злоупотребляете ли вы крепким чаем или кофе?
   а) Не могу без этого жить – 1. б) Пью только по утрам – 2. в) Стараюсь их не пить – 3.

4. Легко ли вас вывести из равновесия?
   а) Да, очень легко – 1. б) Нет, это очень сложно – 3. в) Зависит от обстоятельств – 2.

5. Спешите ли вы принимать таблетки, если у вас что-то болит?
   а) Только, если боль действительно невыносима – 2. б) Принимаю сразу, если чувствую себя неважно – 1. в) Почти никогда не принимаю – 3.

6. Вы выкуриваете больше половины пачки в день?
   а) Нет, гораздо меньше – 2. б) Всегда – 1. в) Совсем не курю – 1.

7. Состоите ли вы диспансерном учете у врача поликлиники по поводу какого-либо заболевания?
   а) Да, достаточно давно – 1. б) Нет – 3. в) Даже не знаю – 2.

8. Вы питаетесь регулярно?
   а) Нет, ем, когда придется – 3. б) Да, всегда – 1. в) Стараюсь по возможности – 2.

9. Вы регулярно проходите диспансеризацию?
   а) Да, конечно – 3. б) Когда как – 2. в) Игнорирую ее – 1.

10. Довольны ли вы своей сексуальной жизнью?
   а) Вполне – 3. б) Не всегда – 2. в) Совсем нет- 1.

11. Вы любите сытно поесть перед сном?
   а) Не всегда – 2. б) Это мое самое любимое время – 1. в) Никогда не ем на ночь – 3.

12. Вы сторонник активного отдыха?
   а) Нет – 1. б) По крайней мере, мне так кажется – 2. в) Безусловно – 3.

• Вы набрали в сумме 16 или даже меньше баллов? Это может означать, что вы весьма легкомысленно относитесь к собственному здоровью, а потому в скором времени вполне можете вообще лишиться его (если не лишились уже). Вам необходимо рационально использовать свое время и уделить максимум внимания восстановлению и сохранению здоровья! Прислушайтесь к рекомендациям врачей! Вооружайтесь оздоравливающими методиками, откажитесь от пагубных привычек, начните более рационально питаться, и тогда, быть может, ваше самочувствие не будет ухудшаться.

• Если у вас оказалось от 13 до 30 баллов, то это свидетельствует о том, что вам нужны движения, свежий воздух, здоровая пища, а также избавление от вредных привычек (если они у вас есть). Не забывайте о том, что здоровье – это величайшее богатство, и никакая работа, никакие деньги не смогут заменить вам хорошего самочувствия!

• Ну а если сумма набранных вами баллов превышает 30, то вас, по-видимому, следует поздравить с тем, что у вас неплохое (а если сумма приближается к 40, то просто отменное) здоровье. Похоже, вы уделяете ему много внимания, и это, явно, себя оправдывает, ведь ваш здоровый образ жизни не разрушает того, что вам столь щедро отпущено природой. С таким здоровьем вы можете дожить до старости, не узнав, что такое болезни. Так что вам пока не о чем особо беспокоиться, и потому время от времени вы можете позволять себе отдохнуть и расслабиться.

 

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.