Тест: грозит ли состояние вашей психики возникновению соматических болезней

Многие телесные (соматические) заболевания – те же гастриты, язвы, гипертонии, астмы и т.д. – тесно связаны  с состоянием нашей нервной системы и психики. А этот тест как раз и помогает определить, не находитесь ли вы уже на пути к этим заболеваниям.

Суммируйте набранные вами баллы и оцените полученный результат.

1. Умеете ли вы отдыхать?
   Да-0. Нет-5 баллов.

2. Вы занимаетесь физкультурой, утренней гимнастикой?
   Да-0. Нет-5.

3. В вас живет уверенность в завтрашнем дне?
   Да-0. Нет-5.

4. Вы – любитель «погулять» за полночь?
   Да-5. Нет-0.

5. Вы любите крепкий кофе?
   Да-5. Нет-0.

6. Живете ли вы только сегодняшним днем?
   Да-4. Нет-0.

7. Вы любитель спиртного?
   Да-4. Нет-0.

8. У вас есть хобби?
   Да-0. Нет-4.

9. Вы любите поесть?
   Да-4. Нет-0.

10. У вас глубокий сон?
   Да-0. Нет-4.

11. Вы довольны своей работой?
   Да-0. Нет-5.

12. Вы сладкоежка?
   Да-4. Нет-0.

13. Утром вы чувствуете себя нормально?
   Да-0. Нет-5.

14. Вы привыкли держать всё в себе?
   Да-3. Нет-1.

15. Вам хватает вашего ночного сна?
   Да-0. Нет-4.

16. Вас легко вывести из себя?
   Да-5. Нет-0.

17. Вас устраивает ваш вес?
   Да-0. Нет-4.

18. Вы довольны своей интимной жизнью?
   Да-0. Нет-4.

19. Вы увлекаетесь модными диетами?
   Да-2. нет-4.

20. Вы много курите?
   Да-5. Нет-1.

21. Вы часто комплексуете?
   Да-5. Нет-0.

22. Любите ли вы себя?
   Да-1. Нет-4.

23. Считаете ли вы, что вас недооценивают?
   Да-4. Нет-1.

24. «Застреваете» ли вы на обидах и переживаниях неудач?
   Да-5. Нет-0.

25. Вы предчувствуете перемены погоды?
   Да-5. Нет-0.

26. Вы реагируете на различного рода неприятности снижением настроения?
   Да-5. Нет-0.

• Если у вас  оказалось от 6 до 34 баллов, то вы явно живете в гармонии с самим собой и с окружающими вас людьми. Защитные возможности ваших нервной и иммунной систем достаточно сильны. Быть может, иногда вы бываете слишком оптимистичны, однако не следует слишком уж расслабляться, надеясь на то, что так будет всегда, а потому старайтесь держать себя в тонусе, рационально питаясь и не забывая о необходимости столь же рациональных, притом постоянных, физических нагрузок (утренняя гимнастика, прогулки, бег трусцой,  плавание).

• Если вы набрали от 35 до 70 баллов, то, скорее всего, склонны экспериментировать со своим здоровьем, не задумываясь о возможных негативных последствиях для него. Вам следует научиться более разумно использовать свою энергию, время и силы, нужно уметь беречь себя, неплохо начать овладевать приемами психической саморегуляции (тренинг, медитация…).

• Ну а если сумма набранных вами баллов превысила 70 (а тем более, если она приближается к цифре 100 или даже зашкаливает за нее), то, вероятнее всего, вы просто не отдаете себе отчет в том, что в буквальном смысле слова надругаетесь над своим здоровьем. Вы – идеальная кандидатура для любых психосоматических заболеваний. Не уничтожайте свое здоровье, остановитесь, пока не поздно! Сделайте соответствующие выводы из результатов этого тестирования и попытайтесь во многом изменить если не себя, то хотя бы свой образ жизни и свое отношение к здоровью, которое, как известно, не купишь! Причем вам, по-видимому, уже необходима помощь специалистов.

 

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.