Тест: хватает ли вашему организму витамина D

Этот витамин – один из наиболее важных и нужных нам с самого раннего детства. Он обеспечивает здоровье зубов и костей (именно из-за его дефицита в раннем возрасте дети болеют рахитом), регулирует содержание фосфора в организме и минеральный обмен, в частности – всасывание кальция в кишечнике. С помощью этого несложного теста вы можете определить, хватает ли вашему организму витамина Д.

За положительный ответ на каждый из вопросов вам полагается 1 балл, а за отрицательный – 0.

1. У вас развивается ранняя близорукость?

2. У вас началось разрушение или даже выпадение зубов?

3. Вас начала мучить бессонница?

4. У вас появились болезненные утолщения суставов?

5. Вы стали повышенно раздражительны?

6. Вас беспокоит жжение во рту и в горле?

7. У вас появились спады настроения?

8. Вас начала беспокоить диарея (поносы)?

9. Вы стали заметно более возбудимы?

10. У вас появилась мышечная слабость?

• Если в сумме вы набрали от 3 до 5 баллов, это может означать, что у вас уже имеется (пока не слишком выраженная) недостаточность витамина Д. Начните добавлять в свой пищевой рацион морепродукты, особенно, сельдь, лосось, тунец, сардины, а также молоко, орехи, яйца и печень.

• Ну а если сумма набранных вами баллов ПРЕВЫСИЛА 5, то вам следует, «вспомнив детство», прибегнуть к помощи рыбьего жира.

 

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.