Тест: состояние вашей системы кровобращения
Подсчитайте количество баллов.
1. В вашей семье были страдавшие от болезней, связанных с системой кровообращения?
а) Нет - 2 балла. б) Не знаю - 0. в) Да, были - 1.
2. Вы курите?
а) Совсем не курю - 2. б) Только после еды - 0. в) Не менее полупачки в день - 1.
3. Вы весь день проводите в движении?
а) Нет, я мало двигаюсь - 1. б) Как когда - 0. в) Моя жизнь и работа заставляют меня много двигаться - 2.
4. Вас начала подводить память?
а) Нет, она у меня в порядке - 2. б) Иногда не могу вспомнить вчерашний день - 0. в) Забываю, порой, даже куда что-то записал «для памяти» - 1.
5. Вас мучают боли в икрах при ходьбе?
а) Изредка - 0. б) Довольно часто - 1. в) Никогда - 2.
6. У вас избыточный вес?
а) Нет, мой вес соответствует норме - 2. б) Не знаю - 0. в) Да, у меня отмечается излишек веса - 1.
7. Бывают ли у вас «мушки» или «потемнения» в глазах?
а) Редко - 1. б) Никогда - 2. в) Часто - 0.
8. Вы любите жирную и соленую пищу?
а) Ем все, что вкусно - 0. б) Отдаю предпочтение именно такой - 1. в) Нет, предпочитаю более диетическую - 2.
9. Бывают ли у вас головокружения?
а) Достаточно часто - 0. б) Изредка - 1. в) Никогда - 2.
10. Являются ли головные боли вашими постоянными спутниками?
а) Увы, это так - 1. б) Нет - 2. в) Они бывают, но не часто - 0.
11. Вы употребляете спиртное?
а) Часто - 1. б) От случая к случаю - 1. в) Избегаю алкоголизаций - 2.
- Если вы набрали от 0 до 6 баллов, это может свидетельствовать о том, что у вас уже имеются явные нарушения в системе кровообращения. Начните уменьшать в своем меню жирные, сладкие и соленые продукты, а также ограничивайте (а еще лучше исключайте полностью) курение и употребление алкогольных напитков. Вам необходимо больше двигаться и больше времени проводить на свежем воздухе. Если какие-то симптомы только начали появляться, не ждите, что будет дальше, обратитесь к специалисту. Неплохо не просто отдыхать, но и укреплять свою сосудистую систему в соответствующих санаториях. Не забывайте о пользе успокаивающих (не горячих!) ванн с морской солью или же с эфирными маслами (особенно розмарина, шалфея, можжевельника, имбиря или герани). Не игнорируйте утреннюю «разминочную» гимнастику с последующим душем и самомассажем.
- Если у вас оказалось от 7 до 15 баллов, то, по-видимому, у вас пока нет явных признаков нарушения системы кровообращения. Однако, если вы не измените свой образ жизни, то соответствующие заболевания уже в ближайшее время вам обеспечены. Займитесь собой сейчас, чтобы потом вами не пришлось заниматься докторам.
- Ну а если вы набрали 16 или более баллов, то вас можно поздравить: у вас отличное здоровье и неплохо работающая система кровообращения! Скорее всего, вы – достаточно энергичный человек, не забывающий следить за своим здоровьем. Продолжайте в том же духе и тогда вы не узнаете, что такое доктора и больничные стационары.
Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.