Акклиматизация ребенка: к чему готовиться
Акклиматизация – это процесс приспособления организма человека к новым для него климатическим условиям. Особенно сложно приходится, если происходит смена часовых поясов или резкое изменение температурного режима, к примеру, из зимы в лето.
На акклиматизацию принято уделять 2 суток,
добавляя по 1 дню на каждый часовой пояс.
8 симптомов акклиматизации
Многие родители путают акклиматизацию с простудой или отравлением, так как симптомы различных заболеваний и состояний могут совпадать с реакцией организма на адаптацию к новой для него климатической среде – такая реакция, как правило, появляется в начале путешествия.
Об акклиматизации свидетельствуют:
- общая слабость;
- головная боль;
- головокружение;
- нарушение сна;
- повышение температуры тела;
- боль в горле;
- нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
- тошнота.
Особенности акклиматизации у детей
Попадая в непривычные климатические условия, дети в своем большинстве становятся капризными и раздражительными. Юные путешественники могут испытывать дискомфорт до 7–10 дней. Поэтому, планируя совместный отпуск с ребенком, необходимо учитывать эту особенность и ехать не на 2 недели, а как минимум на 3–4. Чем старше ребенок, тем проще проходит процесс акклиматизации.
В процессе акклиматизации у детей, склонных к аллергии, могут проявиться
ранее неизвестные аллергические реакции. Поэтому в дорожной аптечке
следует иметь антигистаминные препараты.
Как минимизировать проявления акклиматизации
В странах с жарким климатом:
- избегать купания в море в первые дни отдыха;
- не увлекаться нахождением под палящим солнцем, что может спровоцировать солнечный удар;
- пользоваться дозиметрическими таблицами, имеющимися на большинстве семейных курортов, которые указывают, в какие часы и сколько ребенку следует загорать и купаться в данном климате;
- одевать малыша в одежду из легкой натуральной ткани;
- пользоваться детскими солнцезащитными средствами и зонтиками от солнца;
- предотвращать обезвоживание детского организма достаточным количеством жидкости: минеральной водой и свежими соками (но ни в коем случае не газированными напитками);
- не злоупотреблять едой в больших количествах.
В странах с холодным климатом:
- избегать резких температурных перепадов: из лета – в зиму;
- брать с собой теплую и комфортную детскую одежду;
- увеличивать рацион питания по калорийности на 10–15% по сравнению с привычным рационом ребенка;
- профилактически закаливаться.
- Вне зависимости от места отдыха:
- накануне путешествия необходимо укрепить детский организм витаминами группы А, Е, С, ввести в рацион больше фруктов и ягод: клюкву, смородину, гранат;
- заранее адаптировать режим дня ребенка к часовому поясу страны, где планируется отдых;
- после прибытия уложить ребенка спать, чтобы он набрался сил и ощутил температурную разницу отдохнувшим.
Путешествие в поезде предпочтительнее авиаперелета, ведь таким образом
ребенок постепенно преодолевает разные климатические зоны.
Реакклиматизация как возможное последствие отдыха
При возвращении домой детский организм вновь начинает перестраиваться. Это явление известно как реакклиматизация – порой она протекает сложнее, чем акклиматизация. Поэтому после завершения отпуска не стоит сразу отдавать ребенка в детский сад, в школу или спортивные секции, так как есть вероятность ухудшения его самочувствия.
Отпуск с ребенком только в радость
Совместный отпуск с ребенком должен принести приятные впечатления как родителям, так и малышу. Поэтому, планируя путешествие, необходимо руководствоваться, в первую очередь, интересами ребенка, который в силу возраста еще не умеет быстро адаптироваться к новой среде.
Олеся Бутузова, врач-педиатр: «Следует уделить внимание пищевому рациону ребенка. В первые дни на отдыхе отдавайте предпочтение привычным простым блюдам – отварной рыбе, овощам, мясу и птице. Экзотические фрукты можно пробовать после акклиматизации. Не следует выполнять профилактические прививки (АКДС, полиомиелит и т. д.) менее чем за 1,5 месяца до поездки».
Эксперт: Олеся Бутузова, врач-педиатр
Автор: Елена Нерсесян-Брыткова