Команда ученых из двух крупных университетов США под руководством профессора Брюса Бейли (Bruce Bailey) на протяжении двух недель наблюдала за 330 женщинами в возрасте от 17 до 26 лет. На начальном этапе эксперимента дамы прошли обследование, после чего им был выдан датчик активности, который отслеживал их движения и днем, и ночью. 

 

Исследователи подтвердили уже известный факт, что сон длительностью менее 6,5 и более 8,5 часов в сутки провоцирует набор лишнего веса. А самая правильная длительность сна - от 8 до 8,5 часов в сутки. У женщин, спящих по 8 часов, был отмечен самый низкий процент жира в организме.

 

При этом ученые с удивлением обнаружили, что время отхода ко сну и время пробуждения также влияют на объемы жировых отложений «в нижней части тела». Те участницы эксперимента, которые ежедневно ложились спать и просыпались примерно в одно и то же время - в среднем обладали меньшими излишками веса. Если быть точным, то женщины, расписание сна которых колебалось в пределах часа, были более стройными и имели меньший процент жира, чем дамы, чей режим «гулял» в пределах 1,5 часов и более. 

 

Основное влияние на процентное содержание жира в организме оказывало время подъема. Те, кто просыпался каждый день в одно и то же время, имели меньше жира в организме. Нерегулярные поздние подъемы и даже длительные отсыпания приносят организму больше вреда, чем пользы, уверяют ученые. Они объясняют полученные ими данные тем, что биологические часы организма тесно связаны с гормональной активностью человека. Любые нарушения распорядка приводят к гормональным сбоям и, как следствие, набору лишнего веса.

 

Источник:

American Journal of Health Promotion