Тест: грозит ли вам невроз
В этом тесте вам предлагаются 29 утверждений, с которыми вы можете согласиться («да») или не согласиться («нет»). Старайтесь отвечать быстро и откровенно.
1. Я активный, энергичный человек.
Да-0 Нет-3 балла
2. Меня стали беспокоить сердцебиения и непонятные боли в области сердца.
Да-3. Нет-0
3. У меня хороший аппетит.
Да-0. Нет-2
4. Я стремлюсь заводить новые знакомства.
Да-0. Нет-3
5. Меня часто беспокоят тревожные сновидения.
Да-3. Нет-0
6. Я испытываю постоянное внутреннее напряжение.
Да-3. Нет-0
7. Родные стали меня раздражать.
Да-3. Нет-0
8. Я умею хорошо отдыхать.
Да-0. Нет-3
9. Я стремлюсь больше ходить пешком.
Да-0. Нет-3
10. Мне трудно заставить себя чем-либо заниматься.
Да-3. Нет-0
11. Я умею держать себя в руках.
Да-0. Нет-3
12. Мне присуще чувство юмора.
Да-0. Нет-3
13. Я могу заснуть в любое время.
Да-0. Нет-3
14. Я постоянно жду чего-то плохого.
Да-3. Нет-0
15. У меня, как правило, ровное настроение.
Да-0. Нет-3
16. Мне легче, когда я нахожусь в одиночестве.
Да-3. Нет-0
17. Последнее время у меня «слезы близко».
Да-3. Нет-0
18. Я люблю посмеяться.
Да-0. Нет-3
19. Меня начинает беспокоить ухудшение внимания и памяти.
Да-3. Нет-0
20. Порой мне не хочется жить.
Да-3. Нет-0
21. Последнее время у меня стали исчезать прежние желания.
Да-3. Нет-0
22. Я верю. что еще могу сам(а) справиться со своими проблемами.
Да-1. Нет-3
23. Я подолгу переживаю из-за любых неприятностей.
Да-3. Нет-0
24. Весь мир я вижу в серых тонах.
Да-3. Нет-0
25. Меня беспокоят «несвежесть» головы, головные боли.
Да-3. Нет-0
26. Я долго колеблюсь, прежде чем принять решение.
Да-3. Нет-0
27. К вечеру у меня нарастает утомляемость и слабость.
Да-3. Нет-0
28. Мне легко вставать по утрам.
Да-0. Нет-3
29. Я всегда радуюсь жизни.
Да-0. Нет-3
Сложив набранные вами баллы, оцените полученный результат.
- Если у вас оказалось от 1 до 11 баллов, то это может говорить о том, что состояние вашей нервной системы особых опасений не вызывает. Вам удается сохранять спокойствие и уравновешенность. Вы способны неплохо справляться со стрессовыми ситуациями. Прочности вашей психологической защиты можно только позавидовать.
- Если вы набрали от 12 до 39 баллов, то это может означать, что вам уже угрожает нервный срыв. Вы склонны драматизировать многие события, не в состоянии внутренне расслабляться, снимать напряжение. Учитесь контролировать себя, свои эмоции, попробуйте изменить отношение ко всему происходящему вокруг вас, овладевайте навыками психической саморегуляции, эпизодически принимайте сборы успокаивающих лекарственных трав (пустырник, валериана, мята и т.п.).
- Если же сумма набранных вами баллов оказалась в пределах между 49 и 84 баллами, то этот высокий показатель может свидетельствовать о том, что у вас уже имеются невротические нарушения, и вам вряд ли удастся без помощи соответствующего специалиста (в первую очередь, психотерапевта) справиться с уже имеющимися у вас расстройствами.
Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.