Универсальное средство против стресса: смех

Неужели нет каких- либо универсальных средств защиты от стрессов? Подобное средство существует! Только не продается ни в виде пи­люль, ни в виде таблеток, капсул или же микстур, хоть и «изобретено» очень и очень давно. Еще на заре челове­ческого общества, когда стали возникать первые стрес­совые ситуации, человечество нашло и универсальные способы борьбы со стрессами. И они всем хорошо из­вестны! Человек может «разряжаться», освобождаясь от вред­ных последствий стрессорных воздействий, «очищаясь» двумя путями: слезами и смехом.

Подошло время поговорить об одном из этих универсальных способов.

Самое здоровое

Еще отец медицины великий Гиппократ считал смех могучим лечебным средством. Он утверждал, что весе­лый оживленный разговор во время обеда благотворно влияет на процессы пищеварения. (Вот вам и «когда я ем, я глух и нем»!).

Давным-давно известно, что приезд в город клоун­ской труппы оздоравливает его жителей лучше, нежели открытие нескольких новых аптек. Знаменитый немецкий врач К. Гуфеланд в конце прошлого века писал: «Из всех телесных движений, потрясающих тело и душу вмес­те, смех есть самое здоровое: он благоприятствует пище­варению, кровообращению, испарению и ободряет жиз­ненную силу во всех органах». А у болгар, например, есть мудрость: «Мир уцелел, потому что смеялся!»

День, прожитый без смеха, прожит зря!

Сравнительно недавно доктор Петар Бокан доказал, что в течение дня женщине, чтобы быть здоровой, сле­дует смеяться 13–16 раз. А мужчине – не менее 17!

Дело тут, конечно, не в том, что смех, по мнению некоторых, увеличивает количество морщин. Просто жен­щины устойчивее ко многим трудностям и сложностям бытия. К тому же им бывает не зазорно применять и другой универсальный переключатель эмоций слезы. Хотя лучше, чтобы они только смеялись!

Почти панацея

Группа психологов из Парижа и Тулузы утверждает, что под воздействием смеха организм человека омола­живается! Железы внутренней секреции улучшают свою деятельность, снимаются головные боли и утомление, сердце начинает работать в благоприятном ритме, нор­мализуется артериальное давление.

Кстати, во Франции уже предпринят выпуск пласти­нок и магнитофонных кассет с записями юморесок, за­бавных песенок и мажорных эстрадных выступлений, спе­циально подобранных психологами.

Французский доктор Феликс Брэмон видит в смехе превосходное средство лечения заболеваний печени и даже подагры и. грудных заболеваний.

Шведский доктор Ларе Люнгдал отмечает, что смех и шутки особенно положительно влияют на людей, страда­ющих заболеваниями с выраженными болевыми ощуще­ниями

Ну, а норвежский профессор Карл Рудаль считает, что смех необычайно укрепляет грудную клетку и брюшной пресс, развивает мышцы плечевого пояса и вообще яв­ляется своеобразным допингом для всего организма.

Английские психологи даже утверждают, что каждому человеку в наши дни следует смеяться хотя бы по 10 ми­нут в день.

И тогда он будет спокойным, рассудительным и энергичным!

Многие современные ученые сравнивают смех с бегом трусцой на месте и отмечают, что смех способствует сни­жению температуры, улучшению сна и обменных про­цессов.

Ну, а как быть тем, кто на больничной койке?

Даже в кардиологических стационарах. (где лечат заболевания сердца) добрая улыбка, шутки, мягкий юмор исцеляют сильнее, нежели самые дефицитные лекарства. Как тут не вспомнить слова одного древ­негреческого мыслителя: «Жить это значит смеять­ся над смертью!

Смех смеху - рознь

Подавляющее большинство людей считает, что смех может проявляться только в виде «сатиры» и «юмора».

Смех бывает ироническим – с «подводным течением», когда утверждается одно, а подразумевается другое.

Удивителен так называемый карнавальный смех – буй­ство озорства и веселья.

 Известный всем сатирическцй смех, часто может вкрапливаться (он может существовать и отдельно) сардони­ческий смех – горькая смесь улыбки с язвительной кон­статацией реалий.

Безусловно, лучшим для человека может быть только смех искренний, сердечный. Ф. М. Достоевский заметил, что истинная натура человека распознается по сме­ху. Ибо в этот момент, писал он, обязательно прорывается что-то непроизвольное, что-то из самой глубины,  как бы ни был человек внешне обаятелен. Следует поостеречься человека, предупреждал писатель, если в смехе его слышится нечто неприятное, сдавленное, резкое.

При всей «несерьезности» такого явления, как смех, он, оказывается, имеет особое предназначение - посто­янно «подправлять» социальное поведение человека. Поэ­тому люди смеются над ошибками и просчетами, над про­махами и пороками. Правда, порой смеются и над добро­детелями, а иногда и над бедами - но в этом часто «по­могают» некоторые штатные юмористы и сатирики.

Заканчивая разговор об одном из «универсальных пере­ключателей» эмоций, хочу напомнить популярнейший у американцев призыв: «Храните улыбку!» Да, в любых, даже в самых жестоких житейских ситуациях следует хра­нить улыбку, не забывая о том, что ее можно и нужно дарить окружающим вас людям.

Учитесь смотреть на все благоглупости нашего бытия через призму иронии и здорового смеха! Ибо именно они усиливают нашу психологическую защиту, делая многое из того, что происходит с нами или вокруг нас, менее страшным, не столь травмирующим, легче переживаемым.

Итак, смейтесь на здоровье! Защищайтесь иронией и улыбкой от обрушивающихся на нас стрессов!

С самого раннего утра, уже при пробуждении, улыб­нитесь, возрадуйтесь новому дню. Не теряйте времени зря – умываясь, улыбнитесь своему отражению в зерка­ле! Начните ему строить рожицы – и вы обязательно рассмеетесь! И потом, на протяжении дня, не стесняйтесь, не бойтесь хоть немного подурачиться! Ведь именно та­кое, казалось бы, детское поведение – признак моло­дости и сохранности души, психики, нервной системы.

 

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.