Физическая активность в среднем возрасте защищает сердце
Регулярная физическая активность в объемах, рекомендуемых врачами, позволяет сохранить сердце здоровым.
Люди, которые сделали выбор в пользу здорового образа жизни только между 40 и 50 годами, все еще способны извлечь реальную пользу из своего решения. К такому выводу пришли ученые под руководством Марка Хамера (Mark Hamer) из Университетского колледжа Лондона, проследив за более чем 4000 пациентов. Кардиомаркеры оказались максимально приближены к норме у всех опрошенных физически активных в течение не менее 2,5 часов в неделю.
Примечательно, что не только тренировки в спортзале или гимнастические упражнения позитивно сказываются на здоровье сердца. Вполне достаточно покопаться в саду или погулять быстрым шагом – естественно, в течение рекомендуемых специалистами 2,5 часов в неделю.
«Копаясь в земле или даже взяв кисть в руки, можно достаточно активно поработать и тем самым помочь своему сердцу. Однако чтобы встать с дивана, все-таки лучше не дожидаться пенсии. Физическая активность – отличный способ сохранить свое сердце здоровым и молодым», – отмечает Маурин Тэлбот (Maureen Talbot) из Британского фонда сердца.
Источник:
Bbc.co.uk