Доктор Катя Янг - эндокринолог

Всем привет! Сегодня продолжаем создавать условия для правильного сна . Я не просто так настаиваю на элиминации/ограничение источников света в вечернее время . Дело в том, что гормон сна мелатонин крайне чувствителен к освещенности, особенно к синему диапазону света . В наш век стало слишком много искусственных ярких источников света, а к ним в том числе относятся ваши гаджеты - мониторы компьютеров, смартфоны, телевизоры, рекламные борды и пр. Все это препятствует адекватному синтезу этого гормона в вечернее время, который итак после 25 лет начинает вырабатываться в меньшем количестве . Задание на сегодня: проанализировать источники искуственного света вокруг вас и написать о них в комментариях к этому посту . У меня: смартфон, люминисцентная подстветка жилого комплекса, в котором сейчас живу . Предыдущее задание также доступно к выполнению. Вечером розыграю подарки среди выложивших сториз и оставивших комментарии к этому посту