Доктор Катя Янг - эндокринолог

Продолжение разбора рациона @sashka_alien, начало в предыдущем посте #янг_разборрациона . Сашин рацион я бы расценила как либеральный LCHF. Так как по размер порции ничего не сказано, но есть симптоматика гипотиреоза и нарушение менструального цикла можно заподозрить, что из-за жора Саша старается усилием воли порции ограничивать и из-за этого не дотягивает до калорийности рациона, покрывающей нужды основного обмена. Это тоже является причиной того, что щитовидная железа реагирует снижением своей функции . Я бы рекомендовала на 1,5-2 месяца перейти на палеорацион. Ограничение в потреблении злаков и молочных продуктов, бобовых богатых лектинами, а также растительных масел, богатых омега 6 кислотами снизила бы воспалительную нагрузку на кишечник, а большое количество овощей и умеренное количество фруктов позволило бы нормализовать состояние микробиоты, дисбаланс в которой может быть причиной акне. Безусловно на фоне стресса причиной периодического акне может быть и дисбаланс в стероидных гормонах (но подробнее я останавливаться не буду, вы можете найти объяснение в комментариях от моих супер просвещенных читателей) . Инсулинорезистентность Саша в комментариях опровергла, она действительно развивается обычно лет через 5-10 после развития резистентности к лептину. Поэтому в рамках того, что на фоне стресса часто бывают приступы гипогликемии (тоже причина постоянного жора) я бы первое время (недели 2-3) рекомендовала белково-жировые перекусы (орешками буквально 2-3 шт, кусочек авокадо) для того чтобы убрать скачки сахара и инсулина (жир и белок орехов имеют минимальный инсулиновый индекс. Когда чувства насыщения станет дольше перекусы нужно будет убрать, и перейти на 2-3 разовое питание . Продолжение в следующем посте. Здесь комментарии отключаю