Доктор Катя Янг - эндокринолог

Всем привет! . Вчера вы анализировали рацион Дины, я хочу вас поблагодарить за тактичные и вдохновляющие комментарии, большинство из которых я считаю грамотными и вдумчивыми. Те советы, которые я посчитала максимально подходящими для Дины я отметила своим лайком❤ . Перехожу к своему анализу рациона. Прежде всего хотела бы отметить, что Дина достигла великолепного результата за полтора года. Постепенное снижение веса на 17 кг, отсутствие тяги к сладкому и срывов, увеличение уровня энергии, нормализация уровня гликемии и снижение уровня гликированного гемоглобина с 6 до 5,6) – эти сигналы говорят о том, что 3х разовое питание с определенной структурой (акцент на цельные жирные продукты на завтрак, присутствие углеводного гарнира с чуть более постным белком на обед, облегченный ужин, достаточное количество овощей) оптимальная стратегия для работы с весом при наличии инсулинорезистентности. Поэтому здесь советую еще раз перечитать в комментариях совет категории «Нет предела совершенству» от Насти @anastaesia для более ювелирного подхода к питанию . Сейчас идет этап метаболической адаптации к диете (он же эффект плато). Это абсолютно нормально, и в случае Дины имеет оптимистический прогноз, так как меняются объемы. Наступило время подключить углеводные рефиды. 1 раз в 1,5-2 недели я посоветую максимально сократить количество жиров в суточном рационе, и увеличить потребление углеводов (можно спокойно превысить пределы расчетной суточной калорийности). На следующий день возможны отеки (углеводы воду задерживают), но при возвращении к привычной структуре питания эта вода сольется . Второй совет который хочется дать, это сдать лептин (гормон насыщения). Наличие ночных смен и инсулинорезистентности в анамнезе позволяет предположить, что его уровень может быть завышен. Но если он окажется в пределах нормы, то стоит прекратить считать кбжу. Мое мнение это своеобразный путь в легкий невроз, а у Дины итак запредельный уровень стресса (о этом мы говорили в директ) . Продолжение⬇⬇⬇⬇⬇