Доктор Катя Янг - эндокринолог

На вопрос, где больше всего кальция - обычно следует ответ - в молочных продуктах, а это верно лишь отчасти. Из молочных продуктов кальций действительно усваивается лучше всего, но количественно его много разве что в твердом сыре. . Посмотрите этот список: Кунжутные семечки 1150 мг на 100 гр Сардины 350-500 мг Сельдерей 240 мг Миндаль 254 мг Рис приготовленный 230 мг Хурма 143 мг Вяленая рыба 3000 мг! Творог 95 мг . Такие дела . Ну и на десерт, парочка интересных комплексов с айхерба: . Natures plus Cal/Mag - хелатированные формы кальция и магния, в рекомендуемом соотношении 2:1, прием вне зависимости от еды, банки хватит на 3 месяца, стоимость 1250 рублей . Thorne research, calcium-magnesium citramate, цитратная хелатируемая форма кальция и магния, один из титанов производителей, но дозировка в одной капсуле низкая, а цена крайне высока 2048 рублей, банки хватит на 2-2,5 месяца . Magnesium Calcium 2:1, Solgar - кальций здесь представлен в трех формах хелатной, карбонадной и цитратной. Комплекс интересен тем что магния здесь в 2 раза больше чем кальция, то есть этот комплекс можно назначить только тем у кого есть выявленный дефицит магния. Магний тоже представлен в хорошо усваиваемой форме. Пить во время еды, и рацион должен быть с кальциевыми продуктами, так ка доза всего 300 мг. Цена  815 рублей, банки хватит на месяц (кстати дорого). . Вообще добавок с кальцием очень много, в комментарии можете дать мне название вашего комплекса, а я его проанализирую в плане биодоступности. Ну и дайте мне знать, что пост вам был полезен . UPD увидела неприличную ошибку в иллюстрации Простите за невнимательность снесла бы пост, да комментариев жалко, там много ценного!