Доктор Катя Янг - эндокринолог

Лайхаки для иммунитета . 1. Сон не меньше 8 часов в сутки. При недосыпе иммунные клетки крови - лимфоциты снижают свою активность  и не могут противодействовать вредным бактериям и вирусам. 2. Есть достаточно белка. Антитела, вырабатываемые лимфоцитами состоят из белка. Нет белка - нет иммунитета. 3. Умеренная физическая нагрузка - при нормальной циркуляции крови антитела доставляются прямиком к патологическому очагу. 4. Есть меньше сахара. Я читала исследование, что употребление большого количество чистого сахара снижают способность иммунных клеток убивать вредоносные микроорганизмы на 5 часов. Заболели ОРВИ - никаких сладких морсов и компотов, только травяные чаи и вода. 5. Пробиотики. Лакто и бифидобактерии - укрепляют иммунитет. Это доказанный факт. 6. Не мерзнуть. Когда мы мерзнем, деятельность всех систем организма, в том числе иммунной, значительно замедляется. 7. Не волноваться. Кортизол, гормон стресса, снижает иммунитет 8. Адекватная антибиотикотерапия. Хоть антибиотки и убивают патогенные бактерии, дружественную флору они тоже убивают, а это гарантированно снижает иммунитет. 9. Витамины и микроэлементы: одни из самых главных для иммунитета это витамины Д и  С, а микроэлементы цинк и селен. . В комментарии поставьте плюс, если хотите чтобы выложила мой алгоритм по принятию решения об антибиотикотерапии.