Жоголева О.А. - аллерголог-иммунолог, к.м.н.

❔Как преодолеть дистресс? Продолжаем вместе с семейным психологом @kilyazova_psyblog обсуждать тему борьбы со стрессом. Предыдущие статьи можно почитать по тэгу #стресс_ad. Опасным для психического и физического здоровья человека является продолжительный, хронический стресс или дистресс. Он возникает в результате затяжных конфликтных ситуаций ➡в результате отрицательные эмоции переходят  в форму «застойного» возбуждения структур мозга и нарушаются основные биоритмы организма➡ развиваются неврозы, психозы, алкоголизм, нарушения сердечной деятельности, артериальная гипертензия, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, могут обостряться хронические заболевания, аллергии. Всегда ли при дистрессе наступает  истощение? Нет. При психическом, эмоциональном стрессе на первый план будет выступать не истощение физиологических возможностей организма, а возможностей психологической защиты личности. ☝В этом и кроется отличие психического стресса от всех других его вариантов. Дело не доходит до третьей стадии, до гибели организма. Обычно срабатывает психологическая защита, личность изменяет режим жизни, установки, собственное отношение к ситуации, вызвавшей дистресс. Если же этого не происходит, есть все основания ждать болезни личности, невроза или другого психогенного заболевания. Для выхода из дистресса часто необходима помощь врачей и психологов, самостоятельно справляться порой затруднительно, либо это занимает много времени и требует энергии, которой недостаточно. ☝Все вышесказанное вовсе не означает, что не нужно ничего предпринимать самим и можно опустить руки. ⬇Ниже приведен список рекомендаций, которые помогут вам начать двигаться в сторону выхода из состояния дистресса. Но так как каждый человек очень индивидуально реагирует на стресс и борется со стрессом по-своему, то и рекомендации будут работать индивидуально. Кому-то подойдет 1-2 способа из списка, а кому-то придется испробовать многие, прежде чем дистресс отступит. Чтобы выйти из замкнутого круга стресса и не попасть в него вновь,  необходимо подходить к проблеме комплексно, а потому важно, чтобы человек прошел через следующие терапевтические этапы (самостоятельно или с помощью врача)⬇⬇⬇